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因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。人能保持的高质量睡眠时间是一定的，是有限的。” 上班和下班后的工作生活内容雷同，侯亚东却并未觉得乏味，反而带给自己不少成长。建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。所以，综合来看，抑郁和睡眠问题互为因果，互相纠缠。(来源：央视新闻客户端) 【编辑:胡寒笑】。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动。为重症患者做护理是一项繁重的工作，即使是身强力壮的王坤也常常累得想瘫坐在地上，而志愿者的工作只能在下班后参与
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