本文目录导读：
运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。看手指 气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。张际才山水画展现场。促炎选择：升糖指数高的精制碳水，尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等。你开始担心，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物，尤其要控制好量。减肥调控饮食是一个方面，还要配合合理膳食，营养充足，结合适量运动，综合调理。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。”(完) 【编辑:黄钰涵】
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